Best Online Casinos
1. Sol Casino
Free Sign-Up Bonus: 30 Free Spins ( Free Sign-Up Bonus Link )
First Deposit Bonus: 150% up to €/$ 300 ( Registration Link )
2. Fresh Casino
Free Sign-Up Bonus: 200 Free Spins ( Free Sign-Up Bonus Link )
First Deposit Bonus: 150% up to €/$ 500 ( Registration Link )
3. Jet Casino
Free Sign-Up Bonus: 200 Free Spins ( Free Sign-Up Bonus Link )
First Deposit Bonus: 150% up to €/$ 500 ( Registration Link )
Palautuspäivitys – Artictle
Recovery Update -haku SIPTION Sisältövalikko -valikko Seuraa meitä StorearticlesCommunityLoyal-T-klubi LOKAL-T Points RewardsSubsCorti & Yhteisö Elite Fitness Eatingsupplements Palautuspäivitys John Berardi, PhD 16. helmikuuta 2001ePril 5, 2021 TAGS NUTKIMUS & Lisäravinteet, harjoitusravinteet viimeisessä kaksiosaisessa artikkelissani esittelin konseptin Biotestin ehdottaman uuden harjoituksen jälkeisen juoman takana
Tätä lisäystä, joka on suunniteltu todellisessa, riippumattomassa yliopistotutkimuslaboratoriossa, tukee kokonaan äskettäin julkaistu ravitsemus- ja fysiologinen tutkimus
Lisäksi hyllyillä oleva tarkka tuotesekoitus on läpikäynyt melko vähän testausta käyttämällä erittäin edistyneitä fysiologisia mittauslaitteita
Biotest on tehnyt kaiken tämän vahvistaakseen, että tämä juoma aikoo tehdä juuri sen, mitä toivoimme tekevän
Minun on annettava Biotestille paljon luottoa tämän mahdollistamisesta (minä
Tämän tutkimusohjelman tukeminen)
Useimmat lisäysyritykset olisivat tyytyväisiä pelkästään teoriaan pelkästään, Tim Patterson kertoi minulle alusta alkaen, ettei hän markkinoisi näitä juttuja, ellemme tienneet tarkalleen mitä se teki
Tiedätkö, on hienoa nähdä yritys, joka lopulta tutkii tuotetta ennen markkinoita, eikä sen jälkeen
Joka tapauksessa, kuten ymmärrän sen, on syntynyt paljon kysymyksiä muutamasta viimeisestä artikkelista
Näyttää siltä, että he herättivät valtavan mielenkiinnon harjoituksen jälkeiseen ravitsemukseen ja anabolismiin, jota voidaan edistää tänä aikana
Se ei ole minulle yllättävää
Turvostuksen jälkeinen “ikkuna” on todennäköisesti päivän anabolisin aika, joten jos ravitsemus on aika oikein
Joten seuraavien viikkojen aikana vastaan tähän lisäaineen kysymyksiin harjoituksen jälkeisen ravitsemuksen yleisten kysymysten lisäksi
Tällöin toivon puhdistavan joitain arvoituksellista harjoituksen jälkeistä ajanjaksoa ympäröivät myyttit
Ennen kuin vastaan kysymyksiin, haluan kuitenkin tehdä yhden asian selväksi
Usein ihmiset ajattelevat, että kun kritisoin ideaa, sanon, että idea, joka keksi idean, imee; ikään kuin kyseisen henkilön ja minun välillä olisi jonkinlainen henkilökohtainen taistelu
Tämä ei vain ole tilanne
Varmasti voin todellisuudessa ajatella, että he todella imevät, mutta en tee sitä tuomiota, joka perustuu heidän ajatukseensa
Kun koulutus- ja ravitsemustiede etenee, meidän on tarkasteltava kaikkia viimeisimpiä tietoja teorioidemme laatimiseksi
Jotkut vanhoista treenin jälkeisestä ravinnosta koskevista teorioista ovat saattaneet tuntua uskottavilta, kun niitä ensin keskusteltiin, mutta uuden tiedon valossa tiedämme, että ne olivat väärässä
Tarkoittaako tämä, että kaveri, joka aloitti heistä, oli perse? Ei onnistu! Se tarkoittaa vain sitä, että hänellä ei ollut pääsyä uusiin tietoihin, joita meillä on nyt
Mennään nyt kysymyksiin
Harjoituksen jälkeinen ravitsemus ja hormonit Q: Useiden ravitsemuksen “asiantuntijoiden” mukaan hiilihydraatit harjoituksen jälkeen vähentävät merkittävästi kasvuhormonivastetta liikuntaan, puhumattakaan muista anabolisista hormoneista
Suosittelet hiilihydraattia ja proteiinijuomaa heti harjoituksen jälkeen, jopa laihduttamisen aikana
Eikö se kumota GH -vastausta, jonka olen työskennellyt niin kovasti tuottaakseni harjoituksen aikana ja vaikuttaa negatiivisesti rasvan menetykseen? V: Tämä kysymys tuo esiin pari mielenkiintoista kohtaa, joihin on osoitettava kerran ja (toivottavasti) kaikille
Ensinnäkin haluan puhua GH -vastauksesta liikuntaan – se ei vain ole niin mahtava
Vaikka mielestäni terveellinen GH -vastaus harjoituksen jälkeen on hyvä, en usko, että se tekee tai rikkoa rasvan menetyspyrkimyksesi
Katso nämä tiedot: Vaikka GH-lisäys koulutuksesta on melko iso kouluttamattomilla kohteilla (10-kertainen lisäys), se ei ole aivan yhtä suuri koulutettujen kaverien (4-5-kertainen korotus) (1,2,3,4)
Kummassakin tapauksessa GH -lisäys on hyvin lyhyt
Se on huipussaan heti harjoituksen jälkeen, on kaksinkertainen noin 15 minuuttia harjoituksen jälkeen ja on takaisin lähtötasoon 30–60 minuutin kuluttua harjoituksen (2,3) jälkeen (2,3)
GH-vapautus, jonka saat muutaman ensimmäisen tunnin aikana uniaikana, on noin 20-kertainen GH: n kasvu, kun taas päivän aikana tapahtuvat normaalit GH-pulssit ovat välillä 10–15-kertainen (5)
Nämä pulssit eivät ole vain suurempia kuin liikunnan jälkeinen pulssi, mutta myös ne kestävät pidempään (1-3 tuntia)
Joten toivottavasti näistä tiedoista huomaat, että vaikka hiilihydraatit vähentäisivät GH -vastausta liikuntaan, et menetä kaikenlaista rasvan menetystä
GH -pulssit harjoituksen jälkeen ovat pieniä, hyvin lyhyitä ja huonompia kuin normaalit päivittäiset GH -pulssit
Joten jos joudut tekemään valinnan, olisitko halukas uhraamaan lihaskudoksen toivoen yrittävänsä ylläpitää, mikä on vähäistä GH: n kasvua? En ajatellut niin! Arvaa mitä kuitenkin
Sinun ei tarvitse tehdä valintaa
Tässä on kicker: hiilihydraatit eivät vähennä normaalia GH -pulssia harjoituksen jälkeen! En tiedä miten tai miksi tämä myytti alkoi, mutta se on pudotettava
Ehkä myytti on olemassa, koska muutama kestävyystutkimus osoitti, että hiilihydraattien infusointi tai juominen kestävyysharjoituksen aikana lisäsi veren insuliinia ja vähensi Blood GH: ta (6,7)
Mutta kuinka merkityksellistä on painoa kouluttajille ja harjoituksen jälkeiselle ajanjaksolle? Itse asiassa 2 tutkimuksen mukaan hiilihydraattien ja proteiinien harjoituksen jälkeinen ateria lisäsi harjoituksen jälkeistä GH-vapautumista verrattuna paastoamiseen harjoituksen jälkeen (2, 8)
Ensimmäisessä tutkimuksessa 50 g
ei juomaa
Lisäksi toisessa tutkimuksessa 1
06 g/kg hiilihydraatti plus 0
4 g/kg proteiinijuoma stimuloi parempaa GH -vapautumista seuraavien 6 tunnin verrattuna
ei juomaa
Niin paljon harjoituksen jälkeiselle GH-myyttille; Näyttää siltä, että harjoituksen jälkeinen ravitsemus voi todella parantaa GH-julkaisua niin monta vaalia
Mutta vain tarkistaakseni, tutkin tätä kysymystä juuri nyt laboratoriossani
Tämän pilottihankkeen aikana vertaamme GH -vastausta harjoitteluun juoman vs
GH -vaste vain vedellä
Teen myös muita hormonaalisia toimenpiteitä (insuliini, t jne
Ennustamme, että GH joko kasvaa tai että GH -reaktiossa ei tapahdu muutoksia ja ehdotettu biotekniikkatuote verrattuna vasteeseen ilman ateriaa/juomaa
Joten en todellakaan usko, että GH vähenee, kuten ehdotit kysymyksessäsi
Puhutaan myös muista anabolisista hormoneista
Insuliini nousee syömisestä (ei tarvita viitteitä), joten treenin jälkeinen ravitsemus vaikuttaa selvästi tähän iso-aikaan anaboliseen hormoniin, myös! Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, entä iso t? No, veli, siellä asiat muuttuvat luonnoksiksi
Koulutus lisää veren testosteronitasoja pienellä prosentilla hyvin lyhyen ajanjakson ajan
Mutta tämä lisäys vie todella sukelluksen myöhemmin, huolimatta siitä, mitä teet niin pitkälle kuin ravitsemus
Tämä sukellus jatkuu vähintään 8 tuntia ja voi jatkua jopa 24 tuntia ennen kuin se palautuu normaalille tasolleen
Miksi? No, näyttää siltä, että veren T -tasot putoavat lähtötason alapuolelle harjoituksen jälkeen potentiaalisesti T -puhdistumasta verestä
Nyt kukaan ei voi kertoa sinulle, katoaako se verestä ja menee lihakseen (tämä olisi todella viileää) vai onko vain metaboloitu maksassa ja eliminoitu (ei niin viileä)
Muista kuitenkin, että näin tapahtuu syömättä
Valitettavasti (tai ehkä onneksi T-lihaksen tai eliminaation kohtalosta riippuen, syöminen tämän harjoituksen jälkeisen ajanjakson aikana taipumus vähentää T: tä vielä enemmän kuin vain mitään yksinään
Mutta ei ole väliä, syötkö heti harjoituksen jälkeen vai jopa 2 tuntia myöhemmin, T menee edelleen alas
Joka tapauksessa, kun lopulta syöt, t vähenee
Joten neuvoni olisi unohtaa tämä pieni T -lasku ja saada anabolinen aminos, BCAA, hiilihydraattien, insuliinin ja GH: n kanssa
Kotiviesti on seuraava: harjoituksen jälkeinen ravitsemus näyttää siltä, että se voi todella lisätä GH -vastausta liikuntaan, ei vähentää sitä
Ja käynnistykseen, insuliini nousee
Vaikka emme tiedä mitä todella tapahtuu T: lle, sen ei pitäisi olla ongelma
Lähetän tiedot T-magiin lähitulevaisuudessa laboratoriomme kokeista
Viitteet Journal of Applied Physiology; 88 (3), 982-992, 1999
Journal of Applied Physiology; 85 (4), 1544-1555, 1998
Euroopan endokrinologian lehti; 141 (1), 22-26, 1999
European Journal of Applied Physiology; 78 (1), 69-76, 1998
Tiede; 177, 1205, 1972
Journal of Applied Physiology; 87 (1), 124-131, 1999
European Journal of Applied Physiology; 80 (2), 92-99, 1999
Journal of Applied Physiology; 76 (2), 839-845, 1994
Sokeri Crash Q: Jos suunnittelemasi harjoituksen jälkeisessä juomassa on kaikki nämä yrtit ja aminohapot insuliinin vapautumisen stimuloimiseksi harjoituksen jälkeen, eikö se voisi johtaa suureen sokerin kaatumiseen? Joku tuntetun kaverin yritti insuliinia aiemmin ja hänellä oli pari huonoa kokemusta sokerin kaatumisista
V: “Sokeri kaatuu”, johon viitat, ovat tosiasiallisesti tilanteita, joissa verensokeripitoisuudet vähenevät “normaalin” tason alapuolella, mikä johtaa massiiviseen taisteluun tai lentovasteeseen yrittää saada enemmän glukoosia vereen
Epinefriini ja norepinefriini vapautuvat vartaloon palaamaan joihinkin homeostaasiin ja normaaliin verensokeritasoon
Mitä tapahtuu, kun otat insuliini -injektioita
Ongelmana on, että kun verensokeri muuttuu liian alhaiseksi, aivot eivät voi toimia kovin hyvin ja tämä voi todella olla vaarallinen
Seurauksena on, että vartalo yrittää saada maksan tai lihakset luopumaan osaa siitä glukoosista aivojen ruokkimiseksi
Mutta jos on olemassa tarpeeksi insuliinia, tätä ei voida saavuttaa ja joitain vakavia ongelmia voi aiheuttaa
Muista kuitenkin, että nopea tapa estää tätä tapahtumasta on syödä hiilihydraatteja
Glukoosi ilmestyy veressä ja ongelmia ei tule
Tunnen useita Renegade -kehonrakentajia, jotka ovat injektoineet insuliinia hyödyntääkseen insuliinin valtavia anabolisia vaikutuksia
Mutta jotkut dopeista ovat saaneet hiilihydraatin ajoituksen väärin ja melkein romahtaneet alhaisista verensokeriarvoista
Muistan, kun yksi erityisen valtava mielenkaveri unohti ottaa hänen insuliinin jälkeisen hiilihydraatinsa ja lähti syömään sushiravintolaan
Koska hänen ja hänen päivämääränsä piti odottaa pitkällä linjalla, insuliini alkoi pudottaa verensokerinsa kooma -alueelle
Big SOB: n piti törmätä ravintolaan (hikoileva, vaalea ja ravistaminen – kehon yritys normalisoida verensokeri) ja vaatia joitain sokeriruokaa ennen kuin hän kuoli ja kuoli
Hän sai ruoan ja asui nähdä toisen päivän, mutta olen varma, että hän ei koskaan unohda ottaa hänen insuliinin jälkeistä hiilihydraatteja uudelleen
Mutta tätä ei tapahdu korkealla hiilihydraatilla, kohtalaisella proteiinijuomalla insuliinin sikrektiivillä
Muista, että juot hiilihydraatteja, joten kun insuliini nousee, hiilihydraatit ovat siellä alhaisen glukoositason estämiseksi
Lisäksi käyttämissämme ravintoaineissa on ylimääräinen “turvaventtiili
“Nämä erityiset ravintoaineet, jotka toimivat insuliinin salaisuutena, ovat paljon turvallisempia kuin injektoitu insuliini, koska ne toimivat vain suhteessa veren glukoositasoihin
Mitä tämä tarkoittaa, että jos verensokeri on liian matala, ne eivät piikkiinsuliinia niin korkea
Jos verensokeri on korkea, ne antavat sinulle suuren insuliinin piikin
Joten näet, että ne antavat kehon säädellä itseään ja estämään “sokeri kaatuu
“Injektoitu insuliini edistää sen vaikutuksia riippumatta
Mutta kuten sanoin, sikrongogit toimivat eri tavalla kuin tavarat, jotka sinun täytyy kiinnittää kehossasi neulalla
Tässä on yksinkertainen tapa ajatella sitä
Sekantagogit periaatteessa pyytävät kehoa lisäämään insuliinitasoja
Jos se on turvallista tehdä, vartalo tekee sen
Jos se ei ole turvallista tehdä, vartalo ei
Loppujen lopuksi juoman suunnittelu on kuitenkin aiheuttaa synergistisen insuliinin vapautumisen hiilihydraattien, proteiinien ja sikrektiivien välillä niin, että insuliinin vapautuminen on suurempi kuin se, mitä vain hiilihydraatit edistävät
Ja varmasti, tämä voi johtaa alhaisempaan verensokeriin kuin normaalisti olisi harjoituksen jälkeen, mutta tämä ei ole mitenkään vaarallinen
Kuten totesin, tässä tilanteessa vartalo voi helposti sopeutua insuliinin vapautumis- ja glukoositasoihin
Vain ollakseni varma, että osa laboratoriotesteistämme tutkittiin tätä kysymystä, emmekä löytäneet kielteisiä vaikutuksia eikä varmasti ole hengenvaarallisia sokeritutkimuksia vapaaehtoisissa
Proteiiniteho Q: Näyttää siltä, että nykyinen trendi harjoituksen jälkeisessä ravinnossa on erittäin korkea proteiini
Jopa suosittelit korkean proteiinin saantia proteiinin pyöreän pöydän harjoituksen jälkeen
Miksi harjoituksen jälkeinen juoma ei ole suunnitellut paljon proteiinia? Myös mitkä ovat heraproteiinihydrolysaatit? V: Te todella yrität hieroa sitä, etkö sinä! Kuten sanoin pari viikkoa sitten, tutkittuani uusinta tutkimusta, minun on myönnettävä, että olen saattanut olla väärässä
Proteiinien pyöreän pöydän pöytäkierret pidettiin takaisin elokuussa tai syyskuussa, ja siitä lähtien olen löytänyt uutta tietoa proteiinilisäaineesta
Kyllä, olen erittäin hyvin koulutettu ja asiantunteva koulutukseen, ravitsemukseen ja täydentämiseen
Mutta en pelkää myöntää, että joskus alkuperäiset teoriani ovat saattaneet olla vääriä
Proteiinin pyöreän pöydän aikana suosituin
Suosittelemme erittäin korkeaa proteiinin saantia harjoituksen jälkeen (30–40% päivittäisestä proteiinin saannista heti harjoituksen jälkeen)
Nyt, vaikka olen varma
Uudet tiedot viittaavat siihen, että alhaisemmat proteiinien saantit ovat kaikki mitä tarvitaan yhdistettynä hiilihydraateihin ja suureen insuliinipihaan (imut 0,0
4 g proteiinia/kg kehon painoa)
Joten lopputulos on, että luulet todennäköisesti hyvin syödäksesi erittäin korkeaa proteiinia harjoituksen jälkeen, mutta jos menet yli laidan, ylimääräinen voi olla tuottava
Ennen kuin kuvaan tätä, haluaisin kuitenkin keskustella siitä, mitä alun perin ajattelimme proteiinin pyöreän pöydän aikaan
Tänä aikana jotkut uudet ravitsemustiedot ehdottivat, että “proteiinipulssin” ruokinta olisi tehokkaampaa kuin vain proteiinisi jakaminen tasapuolisesti päivän aikana
Nämä tiedot kuitenkin kerättiin vanhoilla naisilla
Kirjaimellisesti
Minun ei tarvitse kertoa teille, että vanhojen naisten ja nuorten miesten kehonrakentajien välillä on joitain eroja
Näiden tietojen avulla teoreettimme kuitenkin, että jos se toimisi vanhemmille naisille, se saattaa toimia kehonrakentajille
Lisäksi ajattelimme, että koska keho tarvitsee enemmän proteiinia harjoituksen jälkeen, hyvä aika tehdä “proteiinipulssi” olisi harjoituksen jälkeen
Joten näet, otimme pari Evel Knievel -koisia uskon harppauksia
Ensimmäinen harppaus oli vanhoista rasvoista naisista kehonrakentajille
Toinen harppaus oli normaaleista ateriaaikoista harjoituksen jälkeisiin ajanjaksoihin
Nyt tiedän, että tämä ei ole ihanteellinen tapa keksiä koulutus- ja ravitsemusteorioita, mutta näin liikuntaravinto toimii
Emme vain saa tarpeeksi rahoitusta kaiken tutkimuksen tekemiseksi
Koska painonnostolaitteilla on niin vähän tutkimuksia, meidän on lainata tutkimus muilta väestöryhmiltä teoriointia siitä, mitä meidän pitäisi tehdä
Alkuperäisen artikkelin jälkeen olen kuitenkin onneksi tullut vankalle painonnosto- ja kestävyysurheilijoille tehdyille todisteille, jotka kertovat meille, mitä meidän pitäisi tehdä harjoittelujakson jälkeen
Ei enää teorioita täällä
Tästä uudesta tutkimuksesta on melko selvää, että ihanteellinen harjoituksen jälkeinen juoma kohdistuisi kolmeen tekijään; glykogeenisynteesi, proteiinisynteesi ja proteiinien hajoaminen
Ja on selvää, että täydellinen tapa tehdä tämä on kuluttaa noin 0
8 g hiilihydraatteja/kg; 0 –
4 g/kg proteiinihydrolysaattia; erityinen suhde BCAA; ja insuliinin salaisuus (aminohapot)
On selvää, että uuden juoman avulla suunnittelimme harjoituksen jälkeisen kaavan vastaamaan tätä tutkimusta ja vastaamaan kaikkia kirjallisuudessa käytettyjä määriä ja laatua olevia erityisiä mikrotiedot
Tämä tarkoittaa, että juoma toimittaa tarkat ravintoainesuhteet hiilihydraattien ja proteiinien tehokkaimman käytön edistämiseksi
Ylimääräistä proteiinia ja hiilihydraatteja ei tarvita, joten veneveneiden lastausta ei enää ole tarvetta lastata 100 g proteiinia heti harjoituksen jälkeen proteiinisynteesin edistämiseksi (ellet paina 250 kg tai 550 lbs)
Kuten viimeisessä artikkelissani totesin, liikaa proteiinia potkaisee glukagonin
Glukagonia häiritsee insuliinin vaikutuksia, joten se voi estää synergistisen insuliinin vapautumisen ja jotkut insuliinin hyödyllisistä vaikutuksista lihakseen
Se voi myös muuntaa jotkut näistä rakastetuista aminohapoista glukoosiksi
Ei hyvä! Toinen huomioitava asia on, että proteiinihydrolysaatit ovat osittain “pilkottuja” proteiineja, jotka imevät paljon helpommin
Tämä osittainen ruuansulatus tarkoittaa, että proteiinimolekyylit on hajotettu hiukan niiden prosessoinnin helpottamiseksi suolistossa
Koska hydrolysaatit ovat nopeimmin ja tehokkaimmin absorboituneita proteiineja (noin 97% hydrolysaateista absorboituu, kun taas noin 85% ehjistä proteiineista absorboituu), hydrolysaatit eivät ole vain nopeammin käytettävissä palautumisen edistämiseksi, vaan noin 12% paremmin imeytynyt kuin tavallinen proteiini
Pelkästään imeytymisnopeuden käsitys, tutkimus on osoittanut, että 70% soijahydrolysaateista absorboituu 30 minuutin kuluessa, kun taas vain 60% säännöllisestä ehjästä soijaproteiinista absorboitiin 4 tunnin kuluttua (ei siitä, että ehdotetulla kaavalla on soija se!-A
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, vaikka et kysynyt, haluaisin mainita jotain, josta useimmat proteiinista tietävät kaverit puhuvat – maku
Perinteisesti heran hydrolysaatit, vaikka ne liukenevat erittäin hyvin veteen
Joten jos ajattelet harjoituksen jälkeisen proteiinijuoman tekemistä yksin, harkitse sitä, että se todennäköisesti maistuu erittäin ilkeästä! Joten entä uuden kaavan maku; Onko se myös ilkeä? Ei tietenkään
Vaikka en teeskentele tietävän kuinka he tekevät sen, biotekniikan maun nerot luodut, kuten Cosmo Kramer sanoisi: “Orgiastinen juhla aisteille
“Tämä kaava on osoittautunut yhdeksi parhaiten makuimmista ohuista proteiinijuomista, joita olen koskaan maistanut
Ja lisäbonus on kuinka darn vesiliukoinen se on
Se vie vain lusikan sekoittaakseen sen ja liuottaa sen kokonaan
Tämä on täydellinen, koska mitä enemmän juomaa liukenee, sitä parempi, sitä parempi kokonais imeytyminen ja imeytymisnopeus
Joten periaatteessa harjoituksen jälkeiset suositukset perustuvat erittäin tehokkaan proteiinilähteen ja erittäin synergistisen ravinteiden sekoituksen käyttämiseen insuliinin vapautumisen stimuloimiseksi
Tämä eliminoi tarpeen ylittää proteiinia treenin jälkeisessä ajanjaksossa, jotta voidaan yrittää stimuloida proteiinisynteesiä
Julia Childs Pumping Iron Q: Luulen
Mahdolliset varotoimet/ehdotukset? V: Vaikka voit varmasti mennä ulos ja tehdä oman “keittiökemian” – helvetti, olen tehnyt samaa, ainakin siihen asti, kunnes tämä kaava on valmis – mielestäni se on kalliimpia ja paljon muuta vaivaa tehdä niin
Anna minun selittää miksi
Koska tämä tuotte
Tästä voi tulla aikaa vievää ja kallista
Jos haluat tehdä sen, anna sille laukaus
Mutta luulen, että lopulta maksat enemmän ja saat vähemmän
Ensinnäkin puhutaan mausta
Minun ymmärrykseni mukaan suurin osa hydrolysaateista ja BCAA: sta maistuvat ehdottomasti putridista ja katkerasta
Hydrolysaatit ja BCAA: t ovat luonteeltaan erittäin katkeroita ja jos ne eivät ole “mausta peitettyjä” (tarkoittaen erityisiä makuaineita, jotka lisäävät katkeraa makua), ne maistuvat todella huonolta
Tässä kaava on mahtava
Biotest -makukaverit ovat jälleen luoneet uuden suuren voittajan peittämällä kokonaan hydrolysaattien ja BCAA: n maun
Tunnen,
Ruoan asiantuntijat voivat peittää kaiken huonon maun (hyvin, ehkä ei kalaöljyjä, vaan melkein mitä tahansa) oikealla yhdistelmällä “naamarit
“Joten jos yrität sekoittaa oman treenin jälkeisen juoman, sinun on parempi olla valmis kuristamaan joka kerta, kun yrität juoda sitä
Toinen ongelma oman erän sekoittamisessa on, että et koskaan saa tarkkaa hydrolysaattien suhdetta glukoosiksi glukoosipolymeereiksi BCAA: ksi insuliinisekvensseihin, joita käytimme tässä kaavassa
Et myöskään aio saada BCAA: n tarkkaa suhdetta toisiinsa (leusiini isoleusiiniin valiniin)
Millä suhteilla on merkitystä, kysyt? No, useita kertoja on osoitettu, että nämä suhteet ovat kriittisiä lisäämään insuliinin vapautumista, glykogeenisynteesiä ja proteiinisynteesiä minimoimalla samalla proteiinin hajoaminen
Vaikka joidenkin ravintoaineiden ottaminen saattaa antaa jonkin verran hyötyä, on selvästi (ja inhoan käyttää tätä kliseeä, mutta se todella on totta) huumeiden kaltaisia vaikutuksia, joilla on oikeat synergistiset suhteet
Joten viimeinen vastaukseni kysymykseesi on, että vaikka suosin selvästi biotekniikkaa, voit aina yrittää piiskata omaa erää kotona joidenkin aikaisempien artikkeleiden suositusten mukaan
Mutta haittoja on, että voit tosiasiallisesti maksaa enemmän, vihaat todennäköisesti keittämisen makua, etkä pysty kopioimaan tutkimuksessa käytettyjä tarkkoja suhteita
Hanki t Nation -uutiskirjeet, älä unohda asiantuntijoiden näkemyksiä vahvistuaksesi, saada lihaksia nopeammin ja viedä nostaminen seuraavalle tasolle liittyvät viestit ruokavalioon & Rasvan menetys chanko ei näytä asettavan mitään laadukasta painoa? Kokeile tätä strategiaa, jota lainataan Sumo -painijoilta
Ja älä huoli, et tule rasvaa kuin sumo! Tarkista se
Ruokavaliosuunnitelma, ihanteellisen kehon ruokinta, ravitsemus & Lisäravinteet tc Luoma 12. kesäkuuta syömisknivin hyvä lohi huono lohi. Tyynenmeren ja Atlantin lohen välillä on suuri ero
Valitsetko oikean? Tiedot täältä
Ruokavalion myytti rypistyminen, hyvät rasvat, ravitsemus & Lisäravinteet, omega-3-rasvahapot, vinkit tc luoma 12. lokakuuta syömiskärki mini-tiivistäminen rasvan menetykselle Uuden tyyppinen ajoittainen paasto antaa sinun menettää kehon rasvaa melko kivuttomasti samalla kun parantaa kuntoa
Ruokavaliosuunnitelma, ruokavaliostrategia, rasvan menettäminen, ravitsemus & Lisäravinteet, vinkit tc luoma 15. huhtikuuta syöminen kärki perimmäinen nostimien terveysjuoma saavat nivelet tuntemaan olosi hyväksi, ruokkivat hyviä suolen bakteeriasi ja lisäävät yleistä terveyttäsi yhdellä yhdistelmäjuomalla
Tarkista se
Tarih: S -14: 37 -D17: 2: 2023X